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Plátanos son muy saludables

Los plátanos son saludables para ti y eso es bueno, ya que son la fruta más popular en toda Latinoamérica.

Todo el mundo ama los plátanos. Hay más canciones, bromas y tonterías con este alimento que con cualquier otra planta de la tierra. ¡Los plátanos son alimentos poderosos!

5 Beneficios de los plátano para nuestra salud

5 Beneficios de los plátano para nuestra salud

Presión arterial y función cardíaca normalizadas:

1 taza de plátanos tiene la friolera de 800 mg de potasio. La mayoría de los estadounidenses tienen un equilibrio de sodio / potasio desequilibrado que se correlaciona con la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Esto también es fundamental para la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular.

Eliminación mejorada:

Los plátanos contienen cantidades significativas de pectina, una fibra soluble.

Nivel glucémico bajo:

Aunque los plátanos tienen una gran cantidad de azúcares, estos se digieren relativamente lentamente con un índice glucémico de 30 para los plátanos verdes y 60 para los maduros. Esto significa que obtiene energía sin el rápido yo-yo de azúcar en la sangre.

Absorción de calcio mejorada:

Los plátanos tienen un alto contenido de fructooligosacárido, un probiótico que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas. Estas bacterias amigables promueven una digestión adecuada, incluido el calcio y otros minerales. También reducen el riesgo de cáncer de colon.

Acidez:

Los plátanos son naturalmente un antiácido. Comer un plátano ayuda con la acidez estomacal.

Nutrición del plátano:

  • Los plátanos son una rica fuente de potasio. Una fruta de 100 g aporta 358 mg de potasio.
  • Los plátanos tienen tres veces más vitamina C que las manzanas.
  • Hay alrededor de 110 calorías en un plátano.
  • Como muchas frutas, los plátanos son alcalinos.
  • Un plátano contiene 3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína.
  • Son una buena fuente de vitamina B6 (piridoxina).
  • Los plátanos también tienen minerales como cobre, magnesio y manganeso.

Datos interesantes:

  • El plátano es la hierba más grande del mundo. Lo que parece un árbol de plátano no es un árbol sino una planta herbácea que crece hasta 40 pies de altura.
  • Todos los plátanos son ligeramente radiactivos. Junto con su alto contenido de potasio, vienen pequeñas cantidades del isótopo potasio-40, que se encuentra en todo el potasio natural.
  • El plátano amarillo que comes es un mutante: una variación genética de cientos de otras variedades y un arco iris de colores. El plátano amarillo es el más dulce.
  • Los inmigrantes estadounidenses recibieron bananas cuando llegaron a Ellis Island en Nueva York. Muchos nunca antes habían visto un plátano. No sabían que tenían que pelarlos y se los comieron enteros.
  • Algunos plátanos son de color rosa difuso; algunos cuando se cocinan saben a fresas.
  • Hay más de 500 variedades de banano; Vienen en muchas formas y tamaños, desde pequeños frutos hasta grandes plátanos morados.
  • Muchas especies de plátanos tienen un contenido de azúcar más bajo que el plátano amarillo común y, a menudo, se cocinan. Estos se conocen comúnmente como plátanos.

Trivia sobre el plátano:

  • Puedes comprar cerveza de plátano en África Oriental.
  • Aunque el plátano se considera un símbolo fálico en muchas culturas, con muchos chistes groseros en Occidente, la fruta del plátano se produce asexualmente.
  • Los plátanos maduros son fluorescentes cuando se exponen a la luz ultravioleta.
  • Los plátanos crecen en Islandia. Bueno, en realidad en invernaderos calentados por manantiales volcánicos subterráneos.
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