
Plátanos son muy saludables
Los plátanos son saludables para ti y eso es bueno, ya que son la fruta más popular en toda Latinoamérica.
Todo el mundo ama los plátanos. Hay más canciones, bromas y tonterías con este alimento que con cualquier otra planta de la tierra. ¡Los plátanos son alimentos poderosos!
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5 Beneficios de los plátano para nuestra salud
Presión arterial y función cardíaca normalizadas:
1 taza de plátanos tiene la friolera de 800 mg de potasio. La mayoría de los estadounidenses tienen un equilibrio de sodio / potasio desequilibrado que se correlaciona con la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Esto también es fundamental para la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular.
Eliminación mejorada:
Los plátanos contienen cantidades significativas de pectina, una fibra soluble.
Nivel glucémico bajo:
Aunque los plátanos tienen una gran cantidad de azúcares, estos se digieren relativamente lentamente con un índice glucémico de 30 para los plátanos verdes y 60 para los maduros. Esto significa que obtiene energía sin el rápido yo-yo de azúcar en la sangre.
Absorción de calcio mejorada:
Los plátanos tienen un alto contenido de fructooligosacárido, un probiótico que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas. Estas bacterias amigables promueven una digestión adecuada, incluido el calcio y otros minerales. También reducen el riesgo de cáncer de colon.
Acidez:
Los plátanos son naturalmente un antiácido. Comer un plátano ayuda con la acidez estomacal.
Nutrición del plátano:
- Los plátanos son una rica fuente de potasio. Una fruta de 100 g aporta 358 mg de potasio.
- Los plátanos tienen tres veces más vitamina C que las manzanas.
- Hay alrededor de 110 calorías en un plátano.
- Como muchas frutas, los plátanos son alcalinos.
- Un plátano contiene 3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína.
- Son una buena fuente de vitamina B6 (piridoxina).
- Los plátanos también tienen minerales como cobre, magnesio y manganeso.
Datos interesantes:
- El plátano es la hierba más grande del mundo. Lo que parece un árbol de plátano no es un árbol sino una planta herbácea que crece hasta 40 pies de altura.
- Todos los plátanos son ligeramente radiactivos. Junto con su alto contenido de potasio, vienen pequeñas cantidades del isótopo potasio-40, que se encuentra en todo el potasio natural.
- El plátano amarillo que comes es un mutante: una variación genética de cientos de otras variedades y un arco iris de colores. El plátano amarillo es el más dulce.
- Los inmigrantes estadounidenses recibieron bananas cuando llegaron a Ellis Island en Nueva York. Muchos nunca antes habían visto un plátano. No sabían que tenían que pelarlos y se los comieron enteros.
- Algunos plátanos son de color rosa difuso; algunos cuando se cocinan saben a fresas.
- Hay más de 500 variedades de banano; Vienen en muchas formas y tamaños, desde pequeños frutos hasta grandes plátanos morados.
- Muchas especies de plátanos tienen un contenido de azúcar más bajo que el plátano amarillo común y, a menudo, se cocinan. Estos se conocen comúnmente como plátanos.
Trivia sobre el plátano:
- Puedes comprar cerveza de plátano en África Oriental.
- Aunque el plátano se considera un símbolo fálico en muchas culturas, con muchos chistes groseros en Occidente, la fruta del plátano se produce asexualmente.
- Los plátanos maduros son fluorescentes cuando se exponen a la luz ultravioleta.
- Los plátanos crecen en Islandia. Bueno, en realidad en invernaderos calentados por manantiales volcánicos subterráneos.