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Los Mejores Consejos para tu Rutina de Ejercicios

Todos los días hay una nueva tendencia de rutina de ejercicios. Puede que no esté buscando una «solución rápida», pero necesita la información correcta para saber que está haciendo lo mejor para su cuerpo. Está construyendo un estilo de vida activo y saludable, y eso requiere tiempo, paciencia e investigación.

7 consejos para seguir tu rutina de ejercicios en cualquier lugar

Para comenzar, siga estos siete sencillos consejos para mantener sus planes de entrenamiento en la pista y su estado físico.

Sigue Moviéndote

consejos para seguir tu rutina de ejercicios

Crea un estilo de vida activo. Incluso en un día libre, debes levantarte del sofá. No tiene que hacer ejercicio vigorosamente todos los días, pero está trabajando para crear un estilo de vida que incluya ejercicio regular.

Salga a caminar para respirar aire fresco o use las escaleras en lugar del ascensor. Los estiramientos suaves, hacer yoga en casa o un paseo por la naturaleza pueden ayudar a que la sangre fluya.

Combinar Ejercicios

Montar en un StairMaster o en una caminadora es una excelente manera de mejorar la resistencia, pero puede aumentarla agregando algunas pesas libres. No debe exagerar, por supuesto, pero una vez que se sienta cómodo, bombee sus bíceps con algunas mancuernas ligeras para ayudar a aumentar la masa muscular.

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad también es una excelente manera de combinar movimientos cardiovasculares como saltos y rodillas altas con movimientos de fortalecimiento, como sentadillas y flexiones.

Beber Agua Potable

Beber Agua Potable

Mantenerse hidratado le da a su cuerpo el apoyo que necesita. El mínimo ampliamente aceptado es de 64 onzas u ocho vasos de 8 onzas de agua por día, pero es posible que deba beber más si hace ejercicio vigorosamente.

La cantidad de agua que necesita consumir depende de varios factores, incluido el peso y el nivel de actividad.

Grafica tu Progreso

Grafica tu Progreso

Siga sus entrenamientos, pero no se obsesione con los números. Su cuerpo tardará un tiempo en fortalecerse. Registre cuánto peso puede levantar. Registre cuánto tiempo estuvo en la cinta y cuántas clases de Zumba tomó esta semana.

Revise su registro cada dos meses para recordar cuánto ha trabajado y qué ha logrado para mantenerse motivado.

Hacer un poco a la vez

En lugar de simplemente guardar los ejercicios para una hora de entrenamiento designada, puede hacer ejercicio mientras hace mandados en casa.

Coloque algunas flexiones mientras cocina o rodee el bloque cuando vaya por correo. Si está en un escritorio en el trabajo todo el día, tenga mancuernas a mano para hacer algunos levantamientos de brazos durante su descanso.

Aprovecha cada oportunidad para hacer algo de ejercicio en tu día, en casa, en el gimnasio, en el trabajo, etc.

Toma la ruta difícil

La vida se compone de atajos. Evítelos si quiere perder peso. Use las escaleras en lugar del ascensor y camine en lugar de usar las aceras motorizadas de los aeropuertos.

Cada bit cuenta y se volverá más fácil con el tiempo. Con el tiempo, lo que alguna vez fue un desafío solo será parte de su estilo de vida activo diario.

Celebra haberlo logrado

Los Mejores Consejos para tu Rutina de Ejercicios

Recuerde, se necesita motivación y fuerza de voluntad para ponerse en forma, y ​​no siempre es fácil. Reconozca su éxito a diario y recuerde que el éxito se define como lo desea.

Llegar al gimnasio, alcanzar sus objetivos de alimentación saludable o hacer flexiones adicionales son todos logros que tienen significado. Publique mensajes inspiradores en su hogar para apoyarlo en lo que está haciendo.

La actividad física tiene que ver con el bienestar personal: escuche a los expertos, pero lo más importante, escuche a su cuerpo ya sus propios médicos. Investigue y tenga paciencia. ¿Cuáles son tus consejos para una rutina diaria de ejercicios?

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