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Los Beneficios de las Dietas Cetogénicas para la Salud

Debo informarles sobre los beneficios de la Dieta Cetogénica. No solo lo ayuda a perder peso, sino que también reduce la diabetes tipo 2, la presión arterial alta y el riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrales.

Mejora los problemas de la piel, aumenta la energía, te ayuda a vivir más tiempo y mucho más.

Nuevamente, la dieta cetogénica es un plan nutricional que hace que un individuo coma una combinación de carbohidratos bajos y altos en grasas.

El objetivo de esta dieta es reemplazar la ingesta alta de carbohidratos con grasas dietéticas para lograr un bienestar óptimo.

El principal beneficio de la cetogénica es que pone su cuerpo en «cetosis«.

¿CÓMO FUNCIONA LA CETOSIS?

En la dieta cetogénica, en ausencia de carbohidratos, el hígado toma los ácidos grasos del cuerpo y los convierte en cuerpos cetónicos, también conocidos como cetonas, como fuente de energía.

Este proceso se conoce como cetosis. Más adelante profundizaremos en cómo entrar y probar la cetosis en la dieta cetogénica.

1. PÉRDIDA DE PESO

PÉRDIDA DE PESO

Como ocurre con la mayoría de las dietas, la dieta cetogénica le ayuda a perder peso, especialmente si es obeso o tiene sobrepeso.

A diferencia de la mayoría de las otras dietas, la dieta cetogénica no es una moda pasajera ni una curita temporal.

La pérdida de peso es permanente siempre que se ciña al programa.

Los estudios demuestran que las dietas ricas en grasas y bajas en carbohidratos pueden ayudar a disminuir el hambre y también aumentar la pérdida de peso a través de sus efectos hormonales.

Entonces, ¿Cómo es exactamente esta dieta tan efectiva para perder peso?

Respuesta: cetosis

La cetosis ocurre cuando la glucosa (la principal fuente de combustible que quema el cuerpo cuando la ingesta de carbohidratos es alta) se reduce drásticamente.

Esto obliga al cuerpo a buscar una fuente de combustible alternativa: la grasa.

A medida que el cuerpo atraviesa la cetosis, comienza a producir cetonas, que se derivan de la descomposición de las grasas en el hígado.

Ahora dime…

¿Qué otra dieta tiene tu cuerpo cambiando naturalmente la forma en que se alimenta?

Mejor aún, ¿Qué otra dieta hace que su cuerpo queme grasa sin tener que reducir drásticamente las calorías?

¡Esta dieta cambia las reglas del juego para bajar de peso!

2. REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES TIPO 2

REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES TIPO 2

29,1 millones. Esa es la cantidad de personas que padecen diabetes en los Estados Unidos.

Y ese número está creciendo a medida que lee esto. Aproximadamente 1,4 millones de casos nuevos se diagnostican en los EE. UU. Cada año.

Si se enseñara la dieta cetogénica como un método para comer, estos números se reducirían drásticamente.

Este proceso de quemar grasa proporciona más beneficios que ayudarnos a perder kilos de más.

También ayuda a controlar la liberación de hormonas como la insulina, que desempeña un papel importante en el desarrollo de la diabetes y otros problemas de salud.

La dieta cetogénica baja en carbohidratos no solo controla la insulina, sino que también estabiliza el azúcar en la sangre.

Por lo tanto, también reduce el riesgo de hipertensión arterial. Y esto reduce la aparición de diabetes tipo 2 y mejora su salud.

3. REDUCE LA ALTA PRESIÓN ARTERIAL

REDUCE LA ALTA PRESIÓN ARTERIAL

La presión arterial alta es tan mortal que no podría mencionarla brevemente y no decir nada más al respecto.

Desafortunadamente, la presión arterial alta siempre se ha ocultado bajo la alfombra.

No es como su cáncer… pero se encamina hacia el cáncer y otras enfermedades graves. Por eso se le conoce como «El asesino silencioso».

Aquí están los otros efectos nocivos:

  • Angina (dolor de pecho)
  • Líquido en los pulmones
  • Enfermedad del corazón
  • Pérdida de la visión
  • Pérdida de memoria
  • Dolencia de la arteria periférica
  • Disfuncion erectil
  • Daño en el riñón

¡Si! Esos son algunos problemas de los que estoy seguro de que no querrás participar.

Bueno, seguir la dieta cetogénica asegura que no lo hará.

Esta dieta normaliza los niveles de azúcar en sangre gracias a la escasez de carbohidratos, en particular el azúcar.

Comer demasiado azúcar aumenta los niveles de azúcar en sangre. Ahora, imaginando picos de azúcar en sangre todos los días durante más de 20 años.

¡Eso es lo que hace el comedor estadounidense promedio! ¡No es de extrañar que más de 75 millones (o 1 de cada 3 estadounidenses) ciudadanos estadounidenses tengan presión arterial alta!

4. REDUCIR EL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA

REDUCIR EL RIESGO DE ENFERMEDAD CARDÍACA

¿Adivina cuál es la enfermedad más mortal en los EE. UU.?

No, no es otra temporada de Mantenerse al día con las Kardashian. ¡Es una enfermedad cardíaca!

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para las personas de la mayoría de las etnias en los Estados Unidos, incluidos los afroamericanos, los hispanos y los blancos.

¡La dieta cetogénica anula todo eso!

Las investigaciones muestran que la dieta cetogénica reduce los niveles de colesterol alto y triglicéridos, dos marcadores que están relacionados con las enfermedades cardíacas.

5. PUEDE PREVENIR EL CÁNCER

PUEDE PREVENIR EL CÁNCER

Una enfermedad crónica que es tan grave como una enfermedad cardíaca es el cáncer.

Cada año, alrededor de 12,7 millones de personas descubren que tienen cáncer y 7,6 millones de personas mueren a causa de la enfermedad.

La dieta cetogénica podría resolver este problema como una llave inglesa.

Algunos estudios sugieren que la dieta cetogénica puede «matar de hambre» a las células cancerosas, haciéndolas incapaces de replicarse.

Las células normales que se encuentran en nuestro cuerpo pueden utilizar la grasa para obtener energía.

Pero, se cree que las células cancerosas no pueden cambiar metabólicamente para usar grasa en lugar de glucosa.

Entonces, las células cancerosas pueden alimentarse con glucosa, NO con grasa.

Así es como la dieta cetogénica los mata de hambre. Bastante bien, ¿verdad?

6. PREVENGA LAS ENFERMEDADES CEREBRALES Y OTROS PROBLEMAS NEUROLÓGICOS

PREVENGA LAS ENFERMEDADES CEREBRALES Y OTROS PROBLEMAS NEUROLÓGICOS

Como se dijo anteriormente, la dieta cetogénica se utilizó en la década de 1920 para combatir la epilepsia. Bueno, ¡no termina ahí!

Las investigaciones muestran que esta dieta también puede combatir otros problemas cerebrales y nerviosos.

Poner su cuerpo en un estado bajo en carbohidratos hace que su cerebro use otras formas además de la glucosa para alimentarlo.

Esto tiene un impacto positivo en el cuerpo, especialmente para quienes padecen algún tipo de trastorno cerebral.

Se ha demostrado que la dieta cetogénica mejora potencialmente los síntomas de las personas que padecen:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Dolores de cabeza crónicos y convulsiones.
  • Neurotrauma
  • Enfermedad de Parkinson
  • Trastornos del sueño
  • Cáncer de cerebro
  • Autismo
  • Esclerosis múltiple
  • Esquizofrenia

¡Guau! ¡Son muchas enfermedades graves que una dieta puede vencer!

7. PUEDE AYUDARLE A VIVIR MÁS

¿Quién no quiere vivir más y mejorar su salud?

Si lo hace, la dieta cetogénica ciertamente puede ayudar a su causa.

Un estudio mostró que las personas que consumían una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas tendían a vivir más tiempo que las personas que consumían una dieta alta en carbohidratos.

Otro descubrimiento interesante de este estudio es que una alta ingesta de grasas saturadas (en las que muchos expertos en salud han considerado una grasa mala) reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

8. REDUCIR EL ACNÉ Y OTROS PROBLEMAS DE LA PIEL

Ya sea que tenga 15 o 55 años, nadie quiere tener acné en la cara. Keto podría hacer eso una realidad.

Ha habido informes que sugieren que una dieta alta en carbohidratos causa acné.

El consumo de una gran cantidad de carbohidratos refinados y procesados ​​puede alterar las bacterias intestinales y provocar fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Esto podría afectar negativamente a la salud de la piel.

Al reducir la ingesta de carbohidratos, regula los niveles de azúcar en sangre y reduce la aparición de acné y otros problemas de la piel.

9. AUMENTAR LOS NIVELES DE ENERGÍA

¡Keto puede proporcionarle más energía en su paso!

Seguir un plan cetogénico de pérdida de peso permite que muchas personas obtengan más energía para realizar sus actividades diarias. Todo esto es gracias al efecto cetosis.

El principal beneficio de la cetosis son los niveles más bajos de insulina.

Cuando los niveles de insulina son bajos, el cansancio tiende a desaparecer.

Lo curioso es que se piensa en los carbohidratos como una fuente de energía.

¡Y es… temporal!

¡Piense en las veces que comió unas rebanadas de pizza y se sintió emocionado! Y luego inmediatamente siéntete como un mofo vago por el resto del día.

Es por eso que los carbohidratos no son una fuente de energía confiable.

Es posible que se sienta malhumorado y con menos energía los primeros días de la dieta cetogénica.

Pero una vez que se haya adaptado, rápidamente se dará cuenta de cómo se siente realmente la energía a largo plazo.

10. ELEVA EL PODER CEREBRAL

¡Cuando tenga más energía, seguramente seguirá una mejora en el poder del cerebro!

Cuando se eliminan o minimizan los carbohidratos, las cetonas ofrecen hasta el 70% de las necesidades energéticas del cerebro.

Esto aumenta la conciencia mental y el estado de alerta durante todo el día.

La dieta occidental estándar es una deficiencia en muchas áreas, incluidos los muy importantes ácidos grasos esenciales.

Esto es perjudicial para la salud porque los necesitamos para que el cuerpo y el cerebro funcionen correctamente.

La mayor parte de nuestro tejido cerebral está formado por ácidos grasos.

Por lo tanto, no consumir suficientes grasas esenciales paraliza gravemente la capacidad intelectual.

La dieta cetogénica hace más que cubrir estas deficiencias.

Abra la mayoría de los libros de cocina orientados a ceto y verá uno o más de estos ácidos grasos esenciales utilizados como fuente de alimento:

  • Aceite de coco
  • Pez
  • Huevos
  • Aguacates
  • Aceite de oliva
  • Grasas animales
  • Manteca

Estas grasas que estimulan el cerebro son un gran elemento básico en las comidas cetogénicas.

Y luego, cuando combinas eso con el efecto de producción de cetonas de los carbohidratos bajos, ¡esa es una receta para aún más capacidad intelectual!

Al igual que con los niveles de energía, su capacidad intelectual estará un poco apagada cuando comience una dieta cetogénica.

Puede experimentar algunos dolores de cabeza o niebla mental inicial. Todo eso desaparecerá en unos días una vez que su cuerpo elimine los últimos carbohidratos y se aclimate a su nuevo estilo de vida.

CONCLUSIÓN

Entonces, como puede ver, hay algunos beneficios para la salud sorprendentes cuando sigue una dieta cetogénica.

Si está interesado en probar la dieta cetogénica, tenemos un excelente plan de comidas gratis para comenzar.

Nuestro plan de alimentación de dieta cetogénica lo ayudará a comenzar con la dieta baja en carbohidratos y lo ayudará a perder peso.

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