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Los Beneficios de la Palta para su Salud

¡Tienen el tipo de grasa que realmente te ayuda a perder peso!. La Palta (Perú) o Aguacate (México) están repletos de muchos beneficios para la salud y están tan fuertemente asociados con la fertilidad y los afrodisíacos que los aztecas encerrarían a las hijas vírgenes durante la cosecha de aguacate para mantenerlas a salvo.

Algunas personas evitan las paltas o aguacates debido a su alto contenido de grasa. ¡La mayoría de nosotros sabemos que las paltas o aguacates tienen el tipo de grasa que realmente te ayuda a perder peso!

10 Beneficios del Aguacate o Palta para la Salud diaria

1. Fruta rica en nutrientes

Sí, en realidad son una baya grande con una semilla. Un aguacate contiene aproximadamente 1/3 del requerimiento diario de vitamina K y ácido fólico, mucho ácido pantoténico, vitamina B6 y vitamina C.

El aguacate tiene el doble de potasio que un plátano. También contiene vitamina E, niacina y riboflavina. ¡Eso definitivamente es rico en nutrientes!

2. Una fuente de grasas saludables

Ayudan a aumentar el colesterol bueno. Los aguacates están llenos de grasa, pero agregar aguacates a la dieta puede aumentar la HDL y disminuir los triglicéridos. Son ricos en potasio, lo que apoya la presión arterial saludable.

3. Ayuda a curar el cáncer

Los aguacates ayudarán a su cuerpo a producir más glutatión que muchos otros alimentos. Se ha encontrado que el glutatión ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer.

Los investigadores encontraron que los extractos de aguacates Hass matan o detienen el crecimiento de células precancerosas que conducen al cáncer oral. Se descubrió que el extracto de aguacate inhibe el cáncer de próstata.

4. Excelente como primer alimento para bebés

El Dr. William Sears lo coloca en el puesto número 1 en la lista de las diez mejores frutas para bebés porque la nutrición del aguacate es adecuada para el crecimiento del bebé.

“El aguacate es un primer alimento maravilloso para el bebé. Un aguacate es suave y cremoso cuando se machaca, un alimento perfecto que será aceptado más fácilmente cuando el bebé comience a ser sólido. El aguacate se puede ofrecer desde los 4 a 6 meses de edad. Los bebés necesitan carbohidratos y grasas, así como proteínas para su crecimiento durante el primer año crucial e incluso hasta el segundo año.

5. Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre

El aguacate ralentiza la digestión, lo que evita que el azúcar en la sangre se dispare después de una comida.

La American Diabetes Association dice que la grasa es importante y también el tipo. Ellos animan a los diabéticos para agregar aguacate a sus dietas, ya que tiene grasas saludables.

6. Los aguacates pueden proteger a los bebés no nacidos

Un aguacate proporciona un tercio de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico, que ayuda a formar el cerebro y el sistema nervioso del bebé. El USDA recomienda los aguacates como una de las mejores fuentes de algunos de los nutrientes necesarios durante el embarazo.

7. Mejora la vista

La gran cantidad de luteína y zeaxantina en los aguacates puede proteger sus ojos de la degeneración macular relacionada con la edad y mejorar su visión. Una onza de aguacate contiene 81 microgramos de luteína.
Los Institutos Nacionales de Salud sugieren que el aguacate es uno de los alimentos que se debe agregar a sus comidas para protegerse de la degeneración macular relacionada con la edad.

8. Tener niveles bajos de pesticidas

Los aguacates fueron los más limpios: solo el 1 por ciento de las muestras de aguacate mostraron pesticidas detectables». Dice Grupo de Trabajo Ambiental La piel gruesa del aguacate lo protege de la absorción de pesticidas.

9. Ayuda con la pérdida de peso

Se descubrió que aquellos que comieron la mitad de un aguacate fresco con su almuerzo tenían un 40 por ciento menos de ganas de comer durante 3 horas después del almuerzo, y un 28 por ciento menos de comer 5 horas después en comparación con los que comieron el almuerzo sin aguacate .

10. Bueno para la salud sexual y la fertilidad.

Son ricos en vitamina B6 y ácido fólico que regulan las funciones hormonales sexuales. Además, la vitamina B6 y el potasio aumentan la producción de testosterona en los hombres. Siendo rico en grasas saludables para el corazón, el corazón seguirá latiendo fuerte; asegurándose de que la sangre fluya a los lugares correctos.

Quizás esos sacerdotes españoles estaban haciendo algo cuando prohibieron a sus feligreses comer aguacates. Los aguacates eran una fruta de fertilidad para los aztecas y los mayas los usaban como afrodisíaco. El folclore antiguo menciona que los aztecas encerrarían a las hijas vírgenes durante la cosecha de aguacate para mantenerlas a salvo de los agricultores que pueden estar excitados sexualmente por comer demasiados aguacates.

Ahora que ha aprendido los muchos ‘Beneficios de la Palta o de los aguacates’, veamos qué más puede hacer con la Palta.

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