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Los 13 Jugosos Beneficios de las Naranjas

¡Las naranjas deliciosas y jugosas son una delicia saludable! Sin duda, son un superalimento muy saludable, ya que ayudan a combatir el cáncer, combatir las infecciones virales, aliviar el estreñimiento y mucho más.

Esta fruta es más que una delicia, es un superalimento muy saludable, lo que significa que está llena de nutrientes y beneficios para la salud. Son populares entre los atletas porque se pueden comer fácilmente por una explosión de energía. Disfruta comiendo uno o dos al día la mayor parte del año por las mismas razones y no soy un atleta. Ahora es el momento de aprender todos los increíbles beneficios de esta fruta.

13 Beneficios que tienen el Zumo de Naranjas

1. Ayuda a prevenir el cáncer

Son ricos en limonoides cítricos, comprobados para ayudar a combatir una variedad de variedades de cáncer, incluido el de la piel, los pulmones, los senos, el estómago y el colon.

2. Un vaso de jugo de naranja al día podría prevenir los cálculos renales

Beber jugo de naranja regularmente previene enfermedades renales y reduce el riesgo de cálculos renales.

«El jugo de naranja podría desempeñar un papel importante en el manejo de la enfermedad de cálculos renales y puede considerarse una opción para los pacientes que no toleran el citrato de potasio», dice la investigadora Clarita Odvina, MD, del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas.

3. Reduce el riesgo de cáncer de hígado

Según dos estudios en Japón, comer mandarinas reduce el cáncer de hígado. En un estudio en el Instituto Nacional de Ciencia de los Árboles Frutales, encuestaron a 1,073 personas en la ciudad japonesa, Mikkabi, en Shizuoka, que comieron una gran cantidad de mandarinas. En otro estudio, un equipo de la Universidad de Medicina de la Prefectura de Kioto estudió a 30 pacientes con hepatitis viral que bebieron una bebida que contenía carotenoides y jugo de mandarina durante un año.

No encontraron cáncer de hígado en el grupo, en comparación con un grupo de 45 pacientes con la misma condición que no bebieron el jugo.

4. Reduce el colesterol

Al estar llenos de fibra soluble, son útiles para reducir el colesterol.

5. Ayuda al corazón a funcionar

Están llenos de potasio, un mineral electrolítico que es responsable de ayudar al corazón a funcionar bien. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, puede desarrollar un ritmo cardíaco anormal, conocido como arritmia.

6. Se reduce el riesgo de enfermedad

Esta fruta está llena de vitamina C que protege las células al neutralizar los radicales libres. Los radicales libres causan enfermedades crónicas, como cáncer y enfermedades cardíacas.

7. Luchas contra las infecciones virales.

Los estudios demuestran que la abundancia de polifenoles en una naranja protege contra las infecciones virales.

8. Alivia el estreñimiento

Están llenos de fibra dietética que estimula los jugos digestivos y alivia el estreñimiento.

9. Ayuda a crear una buena visión

Son ricos en compuestos de carotenoides que se convierten en vitamina A y ayudan a prevenir la degeneración macular.

10. Regula la presión arterial alta

La flavonoide hesperidina que se encuentra en la naranja ayuda a regular la presión arterial alta y el magnesio en ellas ayuda a mantener la presión arterial.

11. La piel está protegida

Están llenos de betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que protege a las células del daño, que también protege la piel de los radicales libres y previene los signos del envejecimiento.

12. alcalinizar el cuerpo

Aunque son ácidos antes de digerirlos, una naranja contiene muchos minerales alcalinos que ayudan a equilibrar el cuerpo después de que se digieren. A este respecto, son similares a los limones, que son uno de los alimentos más alcalinos disponibles.

13.  Carburador inteligente

Como todas las frutas, tienen azúcares simples, pero la naranja tiene un índice glucémico de 40. Cualquier cosa por debajo de 55 se considera baja. Esto significa que, siempre y cuando no coma muchos de ellos al mismo tiempo, no aumentará su nivel de azúcar en la sangre y causará problemas con la insulina o el aumento de peso. Hacen un gran bocadillo, mucho mejor que los bocadillos de comida chatarra.

Beneficios nutricionales de las Naranjas para la Salud y el Control de Peso

  • Una naranja contiene toda la vitamina C que tu cuerpo necesita para el día. La vitamina C de fuentes de alimentos naturales ayuda a su hígado a desintoxicarse. Un hígado limpio y saludable es esencial para controlar el peso.
  • Las calorías en las naranjas son bajas y no contienen grasas saturadas ni colesterol.
  • Esta fruta es rica en fibra dietética, pectina, que es muy efectiva en personas con exceso de peso corporal. Los usamos tanto en nuestro BootCamp de pérdida de peso como en nuestro Bootcamp Spring CleanseLas toxinas se almacenan en las células grasas. Si eres tóxico, no puedes perder esas últimas 10 libras sin importar cómo mueras de hambre, ya que tu cuerpo te protege de esas toxinas al mantenerlas almacenadas.
  • La fruta de naranja contiene una variedad de fitoquímicos. Hesperetin, naringin y naringenin son flavonoides que se encuentran en los cítricos.
  • Contienen cantidades generosas de precursores de vitamina A y otros antioxidantes flavonoides como los alfa y betacarotenos, beta-criptoxantina, zeaxantina y luteína.

Las naranjas contiene minerales como el potasio y el calcio. Los minerales son esenciales para el equilibrio ácido/alcalino. Un cuerpo que es demasiado ácido no puede perder peso ya que ese ácido se considera una toxina que el cuerpo debe almacenar en sus células grasas.

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