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¿Cuales son los Beneficios de la Toronja?

¡La toronja está llena de beneficios para la salud y ayuda a perder peso! Además, la toronja ayuda a reducir el colesterol, combate las enfermedades del corazón y muchas otras cosas. Es un súper alimentopoderoso

¿Recuerdas cuando una persona se atiborraba de toronja en la década de 1980 y perdía mucho peso? Era altamente restrictivo pero resulta que todas esas restricciones no eran necesarias, obtenga más información a continuación.

Beneficios para la Salud de las Toronjas

Coma media toronja antes de cada comida; ¡puede ayudarlo a perder hasta una libra por semana antes de las comidas sensatas!

O come lo que sueles hacer y pierde 3.6 libras en 12 semanas. – Investigación en el Centro de Investigación Médica y de Nutrición en la Clínica Scripps

Curiosamente, los investigadores no están seguros de cómo funciona esto. Ellos saben que algo en la toronja equilibra sus niveles de insulina. Esto ciertamente podría causar pérdida de peso, pero también puede haber otros factores involucrados.

Aquí hay dos estudios que verifican que las toronjas ayudan a perder peso.

  • Un estudio de 12 semanas hizo que las personas con sobrepeso consumieran la mitad de una toronja fresca antes de una comida durante 12 semanas, los resultados mostraron que perdieron casi 5 libras después de 4 semanas y casi 11 ½ libras después de 12 semanas.
  • Se realizó otro estudio con 91 pacientes obesos para descubrir cómo la toronja afectaba el peso corporal, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Descubrieron que aquellos que comieron la mitad de una toronja fresca antes de las comidas (las comidas no tenían restricción) perdieron 3.5 libras en 12 semanas , mejoraron la resistencia a la insulina y tuvieron una reducción en el nivel de insulina de glucosa después de dos horas.

La Toronja Roja reduce el Colesterol y combate las enfermedades del corazón

Una toronja roja al día puede ayudar a mantener alejadas las enfermedades cardíacas, según un estudio realizado por investigadores israelíes en 2006. Un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas es el colesterol alto en la sangre. En el estudio, los pacientes que consumieron una toronja por día redujeron significativamente el colesterol en comparación con un grupo control de pacientes que no lo hicieron. Los investigadores dicen que puede ser porque la toronja tiene un alto nivel de antioxidantes.

Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón

La toronja blanca contiene una gran cantidad de flavonoides, naringina, que inhibe la activación de una enzima que causa cáncer. La toronja rosa también tiene algo, junto con el antioxidante licopeno.

Inhibe el cáncer de colon

La limonina, la pulpa de toronja en polvo y la flavonoide naringina se examinaron en un estudio en relación con las células de cáncer de colon. Los científicos concluyeron que comer toronja puede ayudar a suprimir el desarrollo del cáncer de colon.

Ayuda a reparar el cáncer de próstata

Un estudio ha demostrado que la naringenina flavonoide cítrica estimula la reparación del ADN en las células de cáncer de próstata.

Lleno de Vitamina C, para ayudar a mantener a raya los resfriados

Otro beneficio para la salud de la toronja es que la mitad de una toronja tiene 38.4 mg de vitamina C, que es el 64 por ciento del requerimiento diario.

1 taza de jugo de toronja rosa crudo fresco tiene 93.9 mg, que es 156 por ciento del requerimiento diario.

Esto se compara con las naranjas, que tienen aproximadamente 95 mg de vitamina C por 1 taza de naranjas.

Un excelente desintoxicante del hígado

La toronja contiene glutatión, que ayuda al hígado a desintoxicar productos químicos nocivos.

Según una investigación del Hospital General de Massachusetts , incluso puede ayudar a combatir la infección por hepatitis C.

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