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Ciclismo para mejorar la salud y el estado físico

Solo se necesitan de dos a cuatro horas a la semana para lograr una mejora general de su salud. El ciclismo es muy importante para la salud y aquí te lo contamos.

¿Qué tan importante es el Ciclismo para tu salud?

Ciclismo para mejorar la salud y el estado físico

  • Bajo impacto: causa menos estrés y lesiones que la mayoría de las otras formas de ejercicio.
  • Buen entrenamiento muscular: el ciclismo utiliza todos los grupos principales de músculos mientras se pedalea.
  • Fácil: a diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere altos niveles de habilidad física. La mayoría de la gente sabe andar en bicicleta y, una vez que aprendes, no lo olvidas.
  • Bueno para la fuerza y ​​la resistencia: el ciclismo aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la aptitud aeróbica.
  • Tan intenso como quieras: puedes empezar a pedalear a muy baja intensidad si te estás recuperando de una lesión o enfermedad, pero puede convertirse en un ejercicio físico exigente.
  • Una forma divertida de ponerse en forma: la aventura y el zumbido que se siente al deslizarse cuesta abajo y al aire libre significa que es más probable que continúe pedaleando con regularidad, en comparación con otras actividades físicas que lo mantienen adentro o requieren momentos o lugares especiales.
  • Eficiencia del tiempo: como medio de transporte, la bicicleta reemplaza el tiempo sedentario (sentado) conduciendo vehículos motorizados o utilizando tranvías, trenes o autobuses por un ejercicio saludable.

Beneficios para la salud del ciclismo regular

Beneficios para la salud del ciclismo regular

El ciclismo es principalmente una actividad aeróbica, lo que significa que se ejercitan el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones. Respirará más profundamente, transpirará y experimentará un aumento en la temperatura corporal, lo que mejorará su nivel general de condición física.

Cuáles son los beneficios de esta disciplina para nuestra salud:

  • Mayor aptitud cardiovascular
  • Aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos
  • Movilidad articular mejorada
  • Disminución de los niveles de estrés
  • Mejor postura y coordinación
  • Huesos fortalecidos
  • Disminución de los niveles de grasa corporal
  • Prevención o manejo de enfermedades
  • Reducción de la ansiedad y la depresión.
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