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10 Beneficios del Mango, el Rey de las Frutas

¡Los mangos saben tan bien que las personas olvidan que están llenos de beneficios para la salud! Descubra cómo el «rey de las frutas» puede ayudarlo, además de curiosidades fascinantes y algunas advertencias y preocupaciones sobre el mango.

10 Beneficios para la Salud del Mango

Los Mangos

1. Previene el cáncer

La investigación ha demostrado que los compuestos antioxidantes en la fruta de mango protegen contra el cáncer de colon, mama, leucemia y próstata. Estos compuestos incluyen quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina, ácido gálico y galato de metilo, así como las abundantes enzimas.

2. Reduce el colesterol

Los altos niveles de fibra, pectina y vitamina C ayudan a reducir los niveles de colesterol en suero, específicamente la lipoproteína de baja densidad (lo malo)

3. Limpia la piel

Se pueden usar tanto interna como externamente para la piel. Los mangos limpian los poros obstruidos y eliminan las espinillas.

4. Salud ocular

Una taza de mangos en rodajas proporciona el 25 por ciento del valor diario necesario de vitamina A, que promueve la buena vista y previene la ceguera nocturna y la sequedad ocular.

5. Alcaliza todo el cuerpo

El ácido tartárico, el ácido málico y un rastro de ácido cítrico que se encuentra en la fruta ayudan a mantener la reserva alcalina del cuerpo.

6. Ayuda en la diabetes

Las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre. El remedio casero tradicional consiste en hervir las hojas en agua, remojarlas durante la noche y luego consumir la decocción filtrada por la mañana. La fruta del mango también tiene un índice glucémico relativamente bajo (41-60), por lo que cantidades moderadas no aumentarán sus niveles de azúcar.

7. Los mangos sexuales mejorados

Son una gran fuente de vitamina E. Aunque la conexión popular entre el deseo sexual y la vitamina E fue creada originalmente por una generalización errónea en estudios de ratas, la investigación adicional ha demostrado que las cantidades adecuadas equilibradas (como de alimentos integrales) ayudan en esta área.

8. Mejora la digestión

Las papayas no son la única fruta que contiene enzimas para descomponer las proteínas. Hay varias frutas, incluidos los mangos, que tienen esta calidad saludable. La fibra en el mango también ayuda a la digestión y eliminación.

9. Remedio para el golpe de calor

Exprimir la fruta del mango verde y mezclarla con agua y un edulcorante ayuda a enfriar el cuerpo y evitar daños en el cuerpo. Desde un punto de vista ayurvédico, la razón por la cual las personas a menudo se diuréticas y se agotan cuando visitan climas ecuatoriales es que la fuerte «energía solar» está quemando su cuerpo, particularmente los músculos. Los riñones se sobrecargan con las toxinas de este proceso.

10. Aumenta el sistema inmunitario

Las generosas cantidades de vitamina C y vitamina A en los mangos, más 25 tipos diferentes de carotenoides mantienen su sistema inmunológico sano y fuerte.

Nutrición por los números

Una taza (contiene 225 gms) contiene lo siguiente. Los porcentajes se aplican al valor diario.

  • 105 calorías
  • 76 por ciento de vitamina C (antioxidante y refuerzo inmunológico)
  • 25 por ciento de vitamina A (antioxidante y visión)
  • 11 por ciento de vitamina B6 más otras vitaminas B (producción de hormonas en la prevención de enfermedades cerebrales y cardíacas)
  • 9 por ciento de fibra probiótica saludable
  • 9 por ciento de cobre (cobre es un cofactor para muchas enzimas vitales más la producción de glóbulos rojos)
  • 7 por ciento de potasio (para equilibrar nuestro alto consumo de sodio)
  • 4 por ciento de magnesio
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